Zdrava hrbtenica

Vadba Zdrave hrbtenice bo povezovala znanje Pilatesa in vadbe TNZ (trebuh, noge, zadnjica). Rdečo nit vadbe, ki traja 60 min sestavljajo krepilne vaje (za trup, mišice medeničnega dna, noge, roke) in raztezne vaje (za povečanje gibljivosti), velik del vsebin je namenjen koordinaciji (ravnotežje, motorična kontrola gibanja). Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja, s katerim krepimo globoke trebušne mišice in sproščamo telo. S tem razbremenimo spodnje hrbtne mišice, kar je odlična preventiva pred poškodbami oz. bolečinami v spodnjem delu hrbta. Priporočajo jo številni fizioterapevti in ortopedi. Vadba je namenjena vsem starostnim skupinam, tako ženskam kot moškim. Vadba poteka ob glasbi in v prijetni družbi.